눈 건강 지키는 루틴 – 스마트폰 시대의 눈 보호법
스마트폰, 태블릿, 컴퓨터… 우리는 하루 평균 7시간 이상 디지털 화면을 보고 있습니다.눈이 피곤하고, 건조하고, 시야가 뿌연 순간이 잦다면 지금이 바로 눈 건강 루틴을 점검할 시점이에요.이 글에서는 디지털 시대에 꼭 필요한 눈 건강 수칙과 생활 속 루틴을 정리해드립니다.🌿 눈 건강, 왜 특별히 관리해야 할까요?눈은 외부 자극에 가장 노출된 장기입니다.블루라이트, 건조한 실내 공기, 장시간의 초점 고정은 눈의 피로를 가중시키고 시력을 떨어뜨릴 수 있어요.특히 눈이 보내는 피로 신호를 장기간 방치하면:안구건조증, 만성 피로눈떨림, 흐릿한 시야두통, 수면 장애, 집중력 저하🍀 눈 건강 지키는 6가지 실천 루틴1. 20-20-20 법칙 실천하기20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 습..
2025. 5. 12.
면역력 높이는 음식과 습관 – 건강한 하루를 만드는 비결
감기, 바이러스, 피로, 피부 트러블… 이 모든 것의 핵심은 결국 면역력입니다.면역력이 떨어지면 작은 자극에도 쉽게 아프고, 회복 속도도 느려지죠.다행히 면역력은 타고나는 것보다 ‘관리하는 힘’이 더 중요합니다.이 글에서는 면역력을 키워주는 음식 6가지와 일상 속 습관을 함께 소개드립니다.🌿 면역력, 왜 중요할까요?면역력은 외부 병원체(바이러스, 박테리아 등)로부터 우리 몸을 방어하는 힘입니다.뿐만 아니라 암세포 감시, 염증 조절, 상처 회복에도 관여합니다.면역력이 약해지면:감기, 독감, 코로나 등 감염 질환 취약피부염, 알레르기 증상 악화피로 누적, 집중력 저하🍀 면역력을 높이는 대표 음식 6가지1. 마늘천연 항균물질 알리신(allicin)이 풍부하여 면역세포 활성화에 도움을 줍니다. 생으로 먹거나..
2025. 5. 11.
